많은 노인들이 겨울이나 비 오는 날에 다리 통증을 경험하며, 심한 경우에는 걷는 데까지 어려움을 겪기도 합니다. 이것이 바로 "노인성 다리 냉증"의 원인입니다.
다리가 시린 증상은 내복을 안 입어서 생기는 걸까요? 왜 어떤 사람들은 추울 때 무릎이 아플까요? 다리가 시린 증상에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
오래된 다리가 시린 현상이란 무엇인가요?
오래된 다리의 냉증은 사실 류머티즘 때문이 아니라 흔한 만성 관절 질환인 무릎 골관절염 때문입니다.
오래된 다리가 차가워지는 원인은 무엇일까요?
다리가 시린 증상의 진짜 원인은 관절 연골의 노화와 마모입니다. 현재로서는 노화, 비만, 외상, 무리한 운동 등이 무릎 관절 표면 연골의 마모를 가속화하는 요인으로 여겨지고 있습니다.
다음과 같은 유형의 사람들은 노인성 다리 냉증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
비만인 사람들
비만은 무릎 관절에 가해지는 부하를 증가시키고, 관절 연골에 압력을 가중시켜 무릎 연골 손상 위험을 높입니다.
M폐경기 여성
폐경기 여성은 뼈 강도와 관절 연골 영양 공급이 감소하고, 관절 연골이 마모 및 퇴행되기 쉬워 관절염 발생률이 증가합니다.
무릎 부상을 입은 사람들
무릎 관절 연골은 부상 시, 특히 무릎 관절 골절 환자에게서 손상될 수 있습니다. 골절 과정에서 관절 연골의 대부분이 다양한 정도로 손상됩니다.
P특별한 직업을 가진 사람들
예를 들어, 육체노동이 많은 사람들, 모델, 운동선수 또는 평소에 과도하거나 잘못된 방식으로 운동하는 사람들 등이 있습니다.
내복을 안 입으면 다리가 시려울까요?
다리가 시린 증상은 추위 때문이 아닙니다! 추위가 무릎 골관절염의 직접적인 원인은 아닙니다. 추위와 다리 시림 사이에 직접적인 연관성은 없지만, 추위는 다리 시림 증상을 악화시킬 수 있습니다.
겨울에는 다리를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 너무 무리하지는 마세요. 추위를 느낄 때는 내복을 입는 것이 좋은 선택입니다. 무릎 보호대를 착용하여 보온 효과를 높일 수도 있습니다.
무릎 관절을 제대로 보호하는 방법은 무엇일까요?
0 1 무릎 관절에 가해지는 "부담을 줄이세요"
이는 주로 체중 감량을 의미하며, 무릎 관절 통증 완화에 효과적인 방법입니다. BMI 지수가 24를 초과하는 경우, 환자의 무릎 관절 보호를 위해 체중 감량이 특히 중요합니다.
02 하체 근력을 강화하는 운동
허벅지 근육을 강화하면 무릎 통증을 크게 개선할 수 있습니다. 또한 일상생활에서 하체 근력을 강화하는 운동으로 활용할 수 있습니다.
03 무릎 관절을 따뜻하게 유지하는 데 주의하세요
일상생활에서 무릎 관절을 따뜻하게 유지하는 것은 무릎 관절 통증을 줄이고 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
04 보조 교정기의 적시 사용
이미 무릎 통증이 있는 노인 환자는 목발을 사용하여 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
05 산행을 피하고, 쪼그려 앉는 자세와 계단을 오르내리는 것을 줄이세요.
계단을 오르내리거나 쪼그려 앉는 동작은 무릎 관절에 상당한 부담을 줍니다. 무릎 통증이 있는 경우 이러한 동작은 피하는 것이 좋습니다. 조깅, 빠르게 걷기, 태극권 등의 운동을 권장합니다.
출처: 중국 과학대중화기구, 국가건강생활행동계획, 광둥성 보건정보
게시 시간: 2023년 2월 16일