세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 폭포는 65 세 이상의 성인의 부상 관련 사망의 주요 원인이며, 전 세계적으로 의도하지 않은 부상 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 노인이 나이가 들어감에 따라 낙상, 부상 및 사망의 위험이 증가합니다. 그러나 과학적 예방을 통해 위험과 위험을 줄일 수 있습니다.
노화를 올바르게 인식하고 적응시키고 행동 습관을 적극적으로 조정하십시오.
일상 생활에서 느리게 보내고, 돌아 서서 서서 서서 서서 문을 열고, 전화를 받고, 화장실로 가기 등을 서두르지 마십시오. 이러한 위험한 행동을 다음과 같이 변경하십시오. 바지에 서서 바지를 입고 위층으로 가서 물체를 가져오고 활발한 운동을하십시오. 이동성이 제한된 노인은 전문가가 안내하는 보조 장치를 선택하고 지팡이, 워커, 휠체어, 화장실, 난간 및 기타 장치를 적극적으로 사용해야합니다.
노인은 신체 활동에 영향을 미치지 않고 따뜻하게 유지하기 위해 너무 길거나 너무 꽉 조이거나 느슨하게 입는 옷과 바지를 착용해야합니다. 평평하고 미끄럼 방지 신발을 착용하는 것도 중요합니다. 그들은 둘 다 낙상을 예방하는 데 도움이됩니다. 연령에 맞는 조정은 환경의 추락 위험 요소를 줄이기 위해 집에서 가장 잘 조정됩니다. 노인이 외출하면 야외 환경에서 폭포의 위험 요인에주의를 기울이고 외출 할 때 위험에주의를 기울이는 습관을 개발해야합니다. 균형, 근력 및 지구력을 강화하는 운동은 낙상의 위험을 줄일 수 있습니다.
운동은 신체 기능에 대한 노화의 영향을 줄이고 지연시킬 수 있으며 낙상의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 타이 치, 요가 및 피트니스 댄스를하면 신체의 모든 기능을보다 포괄적으로 운동 할 수 있습니다. 특히 노인들은 다른 운동을 통해 다양한 능력을 개발할 수 있습니다. 한 발에 서서 보도를 걷고 스텝핑으로 균형을 강화할 수 있습니다. 하체의 근육을 강화하는 것도 필요합니다. 발 뒤꿈치 리프트와 직선형 다리 등 리프트는 그것을 증가시킬 수 있습니다. 걷기, 춤 및 기타 호기성 운동으로 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 노인은 과학적으로 운동의 형태와 강도를 선택하고 단계별의 원칙을 따르며 규칙적인 운동의 습관을 개발해야합니다. 골다공증을 예방하고 추락 후 골절의 위험을 줄입니다.
운동은 골다공증의 예방 및 치료에 긍정적 인 영향을 미치며, 중간 속도의 걷기, 조깅 및 태극권과 같은 야외 스포츠가 권장됩니다. 또한, 적절한 체중 감량 운동은 신체가 최대의 뼈 강도를 얻고 유지할 수있게합니다. 노인이 유제품, 간장, 견과류, 계란, 마른 고기 등을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 정기적 인 골다공증 위험 평가 및 뼈 미네랄 밀도 검사를 수행하십시오. 노인들이 골다공증으로 고통 받기 시작하면 감지해야합니다. 골다공증이 진단되면 노인은 적극적으로 치료하고 의사의지도하에 표준화 된 치료를 받아야합니다.
시간 후 : 10 월 -18-2022
